飛鏢運動是一項心理素質要求高、個性化非常強的運動，沒有簡單、統一的標准。每個人的生理特點、心理素質、動作感覺和理解体會不同，會形成各种迥然不同的姿勢和技
術動作，但都体現著一些共同的規律，如：保証動作的穩定性、准确性、一致性、連貫性及節奏感、松弛感等等。
以下介紹一些基本要求和動作，供初學者參考，以在此基礎上形成适合自己特點和風格的技術動作。
准 備 姿 勢
在投鏢線后，一般初學者宜采用側身、投擲手在前、面對鏢盤正中心的站立位置．前腳与投鏢的相交角度，可在０－９０°之間選擇。
兩腿分開，与肩同寬，身体前傾、重心壓在前腿（支撐腿）上；后腿（平衡腿）向身体后側伸直、腳尖點地、保持身体平衡。面部、前肩部正對鏢盤，雙眼直視目鏢區，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉与肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，盡可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。
后臂自然下垂，肘部輕微向內彎曲，手持后備鏢固定于腰部不動。全身平直、舒展、放松、穩定，任何部位沒有不自然或緊張僵硬的感覺。調整呼吸，穩定情緒，達到心平气和的狀態。長期練習后，可根据個人特點、動作和習慣，确定投鏢線后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳与投鏢線相交的合适角度等。全身姿勢一旦固定，不宜經常變動，以保証形成正确、穩定的整体感覺和技術動作。
持
鏢 方 法
初學者可采用執毛筆的方法：拇指在鏢身一側的重心點上、食指和中指在鏢身另一側、無名指在鏢身下側，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。此
為"四指三維持鏢法"，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而异，可根据飛鏢的形狀、長短及個人感覺來選擇。
常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見如下:
持鏢方法 飛鏢及鏢身形狀
五指兩維法 1、直筒型鏢身 2、飛鏢較長
四指兩維法 直筒型、魚雷型鏢身
三指兩維法 1、直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身 2、飛鏢較短
五指三維法 1、直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身 2、飛鏢較長
四指三維法
直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身
三指三維法 1、直筒型、魚雷型鏢身 2、飛鏢較長
投 擲 方 法
小臂向肩部回收到极限，手心朝上，鏢身近似水平；肘部不動，手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出；鏢离手后，手指松弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
動作要點与注意事項
全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一气呵成、不能在中間加力或停頓。同時体會、掌握恰當的出鏢時机，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。固定正确的手腕動作是投擲的關鍵。手腕松弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重；手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高；同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出于此。其中小弧線為正确的飛行路線。
方 向 調 整
由于鏢盤分值區域的不同，我們一般把鏢盤分為上、下、左、右四個半區。既以紅心（50分）為中心點划一條橫握鏢的各手指應均勻用力，飛鏢离手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點；握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。投鏢時，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩
定性直接影響投中的命中率。
投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，并保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不動，否則會影響投擲的質量。
投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。
飛鏢在离手到目標點之間有三种飛行路線，分別為：大弧線、小弧線和下弧線，線，
將鏢盤分為上、下兩個半區；再以紅心（50分）為中心點划一條豎線，將鏢盤分為左、右兩個半區。
投擲上下、左右不同區域的目鏢區時，需對投擲動作進行方向性調整。應保持上身姿勢不變，主要靠移動腰部（前、下）和支撐腿（左、右）來調整站姿。調整方法如下：
目標區域 投擲動作
上半區 標准站姿
下半區 以腰部為軸，上体整体向前，向下移動至理想位置
左半區 以支撐腿（腳）為軸心，全身向左轉動至理想位置
右半區 以支撐腿（腳）為軸心，全身向右轉動至理想位置
在對不同區域進行調整時，切忌以投鏢側肩部為軸，上、下、左、右移動大臂，破坏投擲動作的基點和"大臂与肩平齊、上体与大臂在同一平面"的基本要求。使已掌握和熟悉
的基本技術動作變形，落點產生較大偏差。比如：投擲過程中，出現目鏢區域被前一、二支鏢遮擋的現象，可在投擲線后左、右移動身体，尋找最佳投擲點。
投 擲 節 奏
在投鏢准備動作開始后，臉部正對鏢盤，雙眼直視所要投擲的目標區；在每輪三鏢投擲過程中，為保持三鏢動作和投擲感覺的一致性、准确性，應盡可能減少干扰。要特別注
意投擲三鏢之間的銜接動作（前一鏢投出后到下一鏢投擲開始前，投鏢的手從持后備的手中取鏢、恢复投鏢姿勢的全部動作）。在完成銜接動作整個過程中，除要保持全身姿勢、頭部、特別是視線始終固定不變外，銜接動作應盡可能節奏均勻、平穩、一致，以保持前一鏢的投擲感覺。動作過疾、過緩、長時間的停頓（如長時間瞄准）或身体姿勢變化，都會影響投擲感覺的把握，使三鏢的動作不一致、落點發生較大變化。
